Prenatal Yoga Kurs in Berlin
Sanfte, sichere Sequenzen zur Stärkung von Körper und Geist während der Schwangerschaft. Atmung, Haltung, Entspannung — begleitet von zertifizierten Lehrern.
- Geeignet für alle Trimester
- Schmerz- und beschwerdelindernde Anpassungen
- Ruhige Räume, kleine Gruppen
Vorteile von Prenatal Yoga
Sanfte Kräftigung
Gezielte Stärkung von Rücken, Beckenboden und Rumpf zur Vorbereitung auf Geburt und Rückbildung.
Stressreduktion
Entspannungstechniken und Atemarbeit zur Beruhigung von Körper und Geist.
Individuelle Begleitung
Kleine Gruppen und Anpassungen für verschiedene Bedürfnisse und Beschwerden.
Kursprogramm & Ablauf
Jede Einheit (60–75 min) enthält Atemübungen, sanfte Mobilisation, stehende und sitzende Haltungen mit Varianten sowie Tiefenentspannung.
- Woche 1–2: Atmung & Körperwahrnehmung
- Woche 3–4: Beckenboden und Stabilität
- Woche 5–6: Mobilität & Geburtsvorbereitung
Vor Beginn klären wir Risiken wie Blutungen, Präeklampsie oder starke Kreislaufprobleme. Bei Unsicherheit bitte ärztliche Freigabe mitbringen.
Typische Struktur einer Stunde
- Ankommen & kurze Abfrage
- Sanfte Mobilisation (10–15 min)
- Haltungen mit Hilfsmitteln (30–35 min)
- Atem- und Entspannungsphase (10–15 min)
Ihr Kursleiterin
Anna Müller – zertifizierte Prenatal-Yoga-Lehrerin (500h), Doula-Ausbildung, spezialisiert auf Atemarbeit und Geburtsvorbereitung. Anna begleitet seit über 7 Jahren werdende Mütter in kleinen, sicheren Gruppen.
Weitere Lehrkräfte stehen als Vertretung bereit und sind in perinataler Sicherheit geschult.
Preise & Konditionen
| Leistung | Dauer | Preis |
|---|---|---|
| Einzelstunde Prenatal (Einzel) | 60–75 min | €55 |
| 5er Karte | 5 x 60–75 min | €250 |
| 8 Wochen Kurs (wöchentlich) | 8 x 75 min | €380 |
Ermäßigungen nach Absprache (Studenten, Geringverdiener). Stornobedingungen: bis 24h vorher kostenfrei.
Häufige Fragen (FAQ)
Eindrücke aus dem Kurs
Weitere Bilder und Details gerne per Anfrage. Wir halten die Gruppen bewusst klein, damit jede Teilnehmerin individuell betreut wird.