Hatha Intensiv-Wochenende B7
Tiefgehende Praxis, Atemtechniken (Pranayama) und geführte Meditation — ein Wochenende für Balance, Kraft und Achtsamkeit.
Kurzüberblick
- Dauer: Fr 18:00 – So 15:00
- Ort: Friedrichstrasse 85, 10117 Berlin
- Level: Fortgeschrittene / ambitionierte Anfänger
- Begrenzte Teilnehmerzahl: max. 16
Was erwartet Sie
Ein strukturiertes Programm mit Hatha-Sequenzen zur Mobilisation, länger gehaltenen Asanas zur Tiefenöffung, Atemübungen für Energiefluss und geführter Entspannung für nachhaltige Regeneration.
- Atemtechniken (Pranayama)
- Aufbauende Hatha-Sequenzen
- Meditation & Tiefenentspannung
Programm & Zeitplan
Der Ablauf ist bewusst kraftvoll und gleichzeitig regenerativ gestaltet — klare Schwerpunkte an Körper, Atem und Ruhephasen.
| Zeit | Programmpunkt |
|---|---|
| 18:00–19:30 | Begrüßung, leichte Hatha-Sequenz |
| 19:45–21:00 | Pranayama & angeleitete Tiefenentspannung |
| Zeit | Programmpunkt |
|---|---|
| 08:30–10:00 | Morning Flow & Meditation |
| 10:30–12:30 | Technik-Workshop: Ausrichtung & Alignment |
| 14:00–16:00 | Vertiefte Haltungen & Übergänge |
| Zeit | Programmpunkt |
|---|---|
| 09:00–10:30 | Atempraxis & ruhige Asanas |
| 11:00–13:00 | Geführte Meditation & Abschlusskreis |
Leitung: Anna Müller
Anna ist zertifizierte Hatha‑Lehrerin (RYT 500) mit 12 Jahren Unterrichtserfahrung. Ihr Unterricht verbindet präzise Alignment‑Arbeit mit ruhiger Atemführung und bewusstem Fluss.
Schwerpunkte: Hatha, Pranayama, therapeutische Anpassungen, Achtsamkeitsmeditation.
Vorbereitung & Mitbringen
- Bequeme Kleidung, warme Schichten für Entspannung
- Eigene Yogamatte (falls vorhanden), kleines Kissen/Decke
- Wasserflasche; ggf. vegetarische Snacks
- Bitte 10 Minuten vor Beginn eintreffen
Teilnahmebedingungen
Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden bitten wir um vorherige Rücksprache. Das Wochenende ist körperlich fordernd; bitte informieren Sie uns bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Verletzungen.
Preise & Buchung
Standard
Kompletter Zugang zum Wochenendprogramm
Early Bird
Bei Buchung bis 4 Wochen vor Veranstaltung
Student / Ermäßigt
Mit gültigem Nachweis
Häufige Fragen
Für wen ist das Wochenende geeignet?
Für Übende mit Grundkenntnissen in Yoga sowie ambitionierte Anfänger, die bereit sind, intensiver zu praktizieren.
Gibt es Verpflegung?
Leichte Verpflegung und Tee sind inkludiert; vollständige Verpflegung ist individuell zu organisieren.
Stornobedingungen
Bis 14 Tage vor Beginn kostenfrei, danach anteilige Rückerstattung möglich. Details per Kontakt.
Matten & Props
Matten sind vorhanden; wer spezielle Props benötigt, bringt diese bitte mit.
Impressionen
